Hamilelik sırasında bel ağrısına sebep olabilecek birçok değişiklik gözükür. Bu değişiklikler hamilelikte de sırt ağrısına sebep olmaktadır. Hamilelik sırasında aldığınız kilolar bu kiloların sırt bölgesine yaptığı baskılar ağrıya sebep olabilir. Doğum sırasında oluşan fiziksel zorluklar da bu ağrıların başlıca nedenlerindendir. Bu ağrılar hızlı bir şekilde yok olmamakla birlikte doğum sonrasında oldukça şiddetlenmektedir. Bu sırt ağrıları genel olarak doğumdan sonra birkaç ay sürer. Bu süre zarfı içerisinde çok şiddetlendiğinden dolayı kadınlar birçok yöntem kullanarak bu ağrıyı hafifletmeye çalışır. Bu yazımızda, daha çok bu yöntemleri sizlerle paylaşacağız.
Doğumdan sonra olabildiğince dik oturmaya çalışın. Dik oturma sayesinde kaslarınız uygun pozisyonda duracak ve ağrıyı daha hafifletecektir. Dik oturamıyorsanız eğer yatmanızda da fayda vardır. Birçok yastık kullanarak kollarınızın altına sırtınızın altına destek oluşturabilirsiniz. Emzirme esnasında da bir yastık kullanmalısınız. Birçok emzirme pozisyonu vardır. Farklı emzirme pozisyonları kullanarak en rahat olanı seçebilirsiniz. Emzirme esnasında ise bebeği göğsünüze sabitleyerek emzirmelisiniz. Normal hayatımızda da belirli pozisyonlar vardır. Bir nesneyi kaldıracağımız zaman çömelerek kaldırmamız gerekir. Doğumdan sonra da bu pozisyonlara dikkat etmelisiniz. Bebeğinizi kucağınıza alacağınız zaman doğru hareketler ile almalısınız.
Stres ağrıyı tetikler mi?
Stres, her hastalığın her ağrının artmasına sebep olan bir araçtır. Doğumdan sonra stres ve gerginlikten uzak durmanız ağrılarınızı oldukça hafifletecektir. Gergin ortamlardan kaçınmanız ve kendinizi iyi hissettirecek şeyler yapmalısınız. Sıcak su, vücut kaslarına oldukça iyi gelmektedir. Sıcak suda kalıp kaslarınızı ve kendinizi dinlendirebilirsiniz. Özellikle ağrının dayanılmaz noktalarında sıcak su sizler için yapılması en kolay yöntemdir. Fiziksel tedavide de kullanılan gevşeme teknikleri sizler için yararlı olabilir. Bu tekniklere birçok yerden ulaşabilirsiniz. Özellikle her gece yatmadan önce gevşeme teknikleri uygulayarak sırt ağrınızın daha kolay azalmasına yardımcı olabilirsiniz. Bazı şiddetli sırt ağrılarında doktorunuza başvurmanızda fayda vardır. Bir fizyoterapistten de destek alabilirsiniz. Sırt ağrınızın yanında düşmeyen ateş gibi belirtiler görünüyorsa, bacaklarda his kaybı varsa, bacaklarınızda güçsüzlük halsizlik varsa doktoruna başvurmanız gerekmektedir.
Doğumdan sonra oluşan sırt ağrısından oldukça yakınan kadınlar endişelenmekte ve bu sebeple ağrılarını aslında daha çok şiddetlendirmektedir. Bu durum hemen hemen her doğumdan sonra görülür. Hafifletmek sizlerin elinizde ve en önemlisi bu durumda stres yapmamaktır. Bu sırt ağrısı sizi dayanılmayacak bir hale sokuyor ise de doktorunuzdan yardım alabilirsiniz. Hamilelik sonrasında kullanılan ağrı kesici ilaçlardan verebilir ve doktor kontrolünde bu ilaçları kullanabilirsiniz.
